女性经期禁用五类饮品 缓解痛经有五妙招【Kaiyun·yunkai(中国)官方网站】

本文摘要：痛经可引发女性头痛、焦躁、力弱甚至休克，严重影响长时间生活和工作，很多女性都要忍受经期痛经的极大伤痛，痛经可使患者经常出现头痛、力弱，甚至可致休克，为减低痛经的伤痛，女性经期要停止使用以下饮品。

痛经可引发女性头痛、焦躁、力弱甚至休克，严重影响长时间生活和工作，很多女性都要忍受经期痛经的极大伤痛，痛经可使患者经常出现头痛、力弱，甚至可致休克，为减低痛经的伤痛，女性经期要停止使用以下饮品。1、不含咖啡因的饮料经期过量饮用不含咖啡因较多的饮品如咖啡，不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒与情绪不大位，减轻痛经症状，同时更加消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。2、酒酒会消耗身体维生素B与矿物质，过多饮酒不会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。

3、冷饮更为寒凉的饮料在经期不应停止使用，以免导致气血瘀滞，引发月经量较少、痛经等呼吸困难。4、牛奶乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物不会毁坏镁的吸取，减轻痛经等腹部不适症状。5、绿茶经期经血中所含较为低的血红蛋白、血浆蛋白，女性经期过后不会萎缩大量铁质，不应多补铁。

而茶中所含的鞣酸，不会影响肠黏膜对铁离子的吸取，引发贫血；还不会使女性情绪不大位、脾气，造成刺痛激化。减轻痛经的小妙讨不妨试一试1、常常运动必要运动可有效地减轻女性痛经症状，特别是在在月经来潮前夕，可走路或专门从事其他有助于的运动，有助舒筋活血，增强体质，减低经期各种伤痛。2、增加脂肪的摄入脂肪不会使雌激素含量下降，减轻痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。

因此经期女性不应尽量少不吃脂肪类食物，多摄入谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不必须的雌激素排泄体外。3、服用止痛药若女性痛经症状较轻，可继续服用阿司匹林、元胡解热丸及扑热息痛，可减轻经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也不会避免经痛。

4、中药泡脚泡脚是较慢解决问题痛经的一大家常方，可有专业中医师进一些具备温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有扰汗最差。5、锻炼瑜伽瑜伽课休养身心，也是减轻痛经的有效地方法，作法为：弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地双臂靠着身体两侧手掌。

尽可能长时间维持这姿势，直到深感不难受为止。经期保健操可有效地减轻痛经1、膝胸卧位习患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂需要屈曲张贴在床上，胸部尽可能向上压床，臀部低拱顶，并用力向前移动，这种头较低臀低的体位不仅有助经血外流，还需要有效地矫正子宫后倾的状况，以中止盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做到一次，需要有效地减轻痛经症状。

2、捶打腰骶操患者可两脚同肩宽双脚，用两手握拳用力捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，需要较好的性刺激腰骶部神经，减轻痛经症状。3、叉腰挂腿习患者双手叉腰，然后将焦点放到左腿上，使右腿先前后转动20下，再行左右转动20下，如此每日两腿交错展开一次，可有效地辅助化疗痛经病症。4、伸臂抬脚习患者双脚，将两脚分离与肩同长，使两臂手掌外侧举至头顶，同时深吸气，将脚跟抱住，然后两臂自身前渐渐行踪，同时将气体呼出有，脚跟回升。

如此每日做到6次-7次才可减轻痛经症状。

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