Kaiyun·yunkai(中国)官方网站·IOS/手机版APP下载/APP_更年期如何进行卫生保养？

本文摘要：留意公共卫生，定期检查展开更年期年。

留意公共卫生，定期检查展开更年期年。阴道粘膜缺少雌激素的性刺激和反对，显得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性减少，局部抵抗力巩固，易受致病菌病毒感染，故须要特别注意阴部清洁卫生。　　虽然月经紊乱是更年期间的必定现象，也要留意其他妇女病，尤其是妇科肿瘤的有可能。因此，为以防万一，不应间隔3～6个月作一次妇科检查。

倘若月经周期失调之外，经量激增或经期延长，及时就医，以免失血过多，造成贫。　　正确认识，稳定情绪更年期的到来乃不可逆转的大自然发展规律，应当泰然处之。不少妇女惴惴然想要得过于多，以致人并未杨家而心再行杨家。

心杨家可怕，知足自寻烦恼，特别是在是性格内向的妇女，更容易造成抑郁症、颓丧、紧绷情绪、喜怒无常，无法如常生活，反而损害自己，加快凋亡。并未卸任的，坚守岗位，努力工作;已卸任的，大力投放社会的组织与活动，发挥余热。

${FDPageBreak}　　调整饮食，减少活动随着年龄的快速增长，基础代谢渐渐上升，热能必须增加，所以膳食必需合理调整。否则摄取热能过多，不致造成体重增加和高血脂而所致冠心病。若以20～39岁的热能摄取为标准，则40～49岁不应增加5%，50～59岁不应增加10%。　　另外，碳水化合物不应占到每天总热量的55%～60%，以谷类居多，容许甜食。

脂肪摄取不应掌控在30%以下，并以植物油居多，理应一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，必要补足豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐不应掌控在每天5克以下。

　　运动不仅能减少热能消耗，增进机体新陈代谢、增强体质，且能减少血胆固醇和甘油三脂，提升血液中高密度脂蛋白的含量，从而强化机体防卫动脉粥样硬化的能力。此外，还能性刺激成骨细胞，使骨组织减少，避免骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

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